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孕婦什么時候補鈣好,不知道的看過來!

發布時間:2024-08-13文章來源:禧月薈

  寶媽懷孕期間,很容易缺鈣。但大家都知道,只有攝取足夠的鈣,才能維護孕媽媽自身以及寶寶的骨骼健康。

  然鵝,在補鈣的過程中難免遇到一些讓孕媽“頭大”的問題。孕婦什么時候補鈣好?一天中什么時候補鈣效果好?怎么吃能夠更好地補鈣?不知道的看過來!這里都有總結介紹。

  孕婦什么時候補鈣好?


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  一般情況下,建議在孕20周前后(孕5個月)開始補鈣。

  孕20周~26周:每日鈣需求量為1000毫克;

  孕27周~足月:每日鈣需求量為1200毫克

  PS:產后補鈣仍然要堅持,因為媽媽恢復、寶寶成長都需要媽媽提供充足的鈣,建議補鈣到哺乳期結束。

  一天中什么時候補鈣效果好?


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  晚飯后半小時或臨睡前。

  因為,人體大約在凌晨3點的時候會不斷地排除出舊的骨骼組織!所以,為確保體內鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。

  另外,鈣還有鎮靜作用,有助于睡眠。

  PS:經常有孕媽表示,在補鈣后會不同程度的出現便秘的情況,對于這種情況,可以選擇用飲食補充鈣元素,或者咨詢醫生,選擇專業的孕婦鈣補充劑。

  怎么吃能夠更好地補鈣?


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  孕中期:1000毫克需鈣量

  每天喝500ml牛奶+100g豆腐+200g西蘭花+100g河蟹

  孕晚期:1200毫克需鈣量

  每天喝500ml牛奶+100g油菜心+100g扇貝+100g河蝦+100g鯽魚

  補鈣會導致胎盤鈣化?


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  錯!

  胎盤鈣化原因,是胎盤絨毛膜板下纖維素樣物質的沉積、胎盤邊緣陳舊性小血管梗塞、絨毛膜及羊膜炎、絨毛內小血管充血或出血導致。胎盤隨著妊娠進展而逐漸出現鈣化,這也是超聲下判斷胎盤成熟度的指標。所以,并非補鈣過多導致。

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